August 2018 - Your Health Care

Health information, Health Education, Public Health, International Public Health, Global Health, Health International Health Insurance, United Health care, Health fitness, Health Diet

Braking

Monday 13 August 2018

Very Important Message

August 13, 2018 0

*[Very Important Message]*


*कृपया इसे ध्यान से पढ़े और अपने मित्रों और परिवार को सलाह दें !*

*आप किसी का जीवन बचा सकते हैं !*
*पहली घटना: एक छोटा बच्चा इसलिए मर गया क्योंकि डॉक्टर को उसके दिमाग में चींटियाँ ही चींटियाँ मिली ! जो स्पष्ट करता है कि बच्चा या तो मुँह में कोई मीठी चीज रख के सो गया या या उसके बगल में सोते समय कोई खाने की मीठी चीज रखी रह गई. चींटियाँ उसके पास पहुँच गईं और उसके कान के अंदर घुस गई और वहाँ से किसी तरह उसके दिमाग तक पहुँच गयी. जब बच्चा जागा उसे पता भी नहीं चला की चींटियाँ उसके सिर में पहुँच गई. उसके बाद उसने लगातार अपने चेहरेे में खुजलाहट की शिकायत की उसकी माँ उसको डॉक्टर के पास ले गई पर डॉक्टर को भी तत्काल कुछ समझ नहीं आया कि उसके साथ क्या परेशानी है.*



*जब उसने बच्चे का X- ray लिया तब घटना की भयंकरता का पता चला। उसने जीवित चींटियों की भीड़ को उसकी खोपड़ी में रेंगते देखा,पर डॉक्टर ऑपरेशन नहीं कर सका क्योंकि चींटियाँ लगातार एक स्थान से दूसरी स्थान तक उसके दिमाग में घूम रहीं थीं।*

*अंत में बच्चा मर गया।*

*अतः बिस्तर में खाते समय कोई भी खाने की चीज बिस्तर के पास न छोड़े । खाने की चीज चींटियों को आकर्षित कर सकती है। और सबसे महत्वपुर्ण बिस्तर में जाने से पहले आप या आपके बच्चों को मिठाई नहीं खानी चाहिए ।*

*ऐसा करके आप या आपके बच्चे सोते समय चींटियों को निमंत्रण देंगे।*

*दूसरी घटना: ऐसी ही सामान घटना ताइवान के हॉस्पिटल में हुई । यह व्यक्ति हॉस्पिटल में एडमिट था।* *उसे नर्सों के द्वारा लगातार चेतावनी दी गई थी की हॉस्पिटल में चींटियों की समस्या है अतः कोई भी खाने की चीज अपने बिस्तर के पास न रखे।* *पर उसने उनकी सलाह पे ध्यान ही नहीं दिया। और अंत में चींटियों का शिकार बन गया । उसके परिवार वालों ने बताया की वह लगातार सर दर्द की शिकायत करता था।*

*वह मर गया और उसका पोस्ट मोरटम या ऑटोप्सी किया गया। डॉक्टरों ने उसके सिर में जिन्दा चींटियों का समूह पाया ।*

*स्पष्ट बात है की चींटियाँ उसके दिमाग के एक हिस्से को खा रहीं थीं।*

*तो मित्रों, दुःख मनाने से अच्छा सुरक्षित रहना है।* *जब भी आप सोने जाएं अपने बिस्तर के पास खाने पिने की चीज न छोड़ें।*
*यदि आप किसी के जीवन का ध्यान रखते हैं.....*
*तो सन्देश को आगे भेजें।*
*मेरा निवेदन है कि कृपा कर सभी को जरूर भेजें....*


Read More

*ब्रेन हेमरेज क्या है*

August 13, 2018 0

*ब्रेन हेमरेज क्या है*



डा महेश सिन्हा की एक बहुत उपयोगी पोस्ट ---
मस्तिष्क आघात के मरीज़ को कैसे पहचानें?

मस्तिष्क आघात --जी वही, जिसे कईं बार ब्रेन-स्ट्रोक भी कह दिया जाता है अथवा आम भाषा में दिमाग की नस फटना या ब्रेन-हैमरेज भी कह देते हैं।
इस के बारे में पोस्ट डाक्टर साहब लिखते हैं ----

एक पार्टी चल रही थी, एक मित्र को थोड़ी ठोकर सी लगी और वह गिरते गिरते संभल गई और अपने आस पास के लोगों को उस ने यह कह कर आश्वस्त किया कि सब कुछ ठीक है, बस नये बूट की वजह से एक ईंट से थोड़ी ठोकर लग गई थी। (आस पास के लोगों ने ऐम्बुलैंस बुलाने की पेशकश भी की).
साथ में खड़े मित्रों ने उन्हें साफ़ होने में उन की मदद की और एक नई प्लेट भी आ गई। ऐसा लग रहा था कि इन्ग्रिड थोड़ा अपने आप में नहीं है लेकिन वह पूरी शाम पार्टी तो एकदम एन्जॉय करती रहीं। बाद में इन्ग्रिड के पति का लोगों को फोन आया कि कि उसे हस्पताल में ले जाया गया लेकिन वहां पर उस ने उसी शाम को दम तोड़ दिया।

दरअसल उस पार्टी के दौरान इन्ग्रिड को ब्रेन-हैमरेज हुआ था --अगर वहां पर मौजूद लोगों में से कोई इस अवस्था की पहचान कर पाता तो आज इन्ग्रिड हमारे बीच होती।

ठीक है ब्रेन-हैमरेज से कुछ लोग मरते नहीं है --लेकिन वे सारी उम्र के लिये अपाहिज और बेबसी वाला जीवन जीने पर मजबूर तो हो ही जाते हैं।



जो नीचे लिखा है इसे पढ़ने में केवल आप का एक मिनट लगेगा ---

स्ट्रोक की पहचान ---

एक न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि अगर स्ट्रोक का कोई मरीज़ उन के पास तीन घंटे के अंदर पहुंच जाए तो वह उस स्ट्रोक के प्रभाव को समाप्त (reverse)भी कर सकते हैं---पूरी तरह से। उन का मानना है कि सारी ट्रिक बस यही है कि कैसे भी स्ट्रोक के मरीज़ की तुरंत पहचान हो, उस का निदान हो और उस को तीन घंटे के अंदर डाक्टरी चिकित्सा मुहैया हो, और अकसर यह सब ही अज्ञानता वश हो नहीं पाता।

स्ट्रोक के मरीज़ की पहचान के लिये तीन बातें ध्यान में रखिये --और इस से पहले हमेशा याद रखिये ----STR.

डाक्टरों का मानना है कि एक राहगीर भी तीन प्रश्नों के उत्तर के आधार पर एक स्ट्रोक के मरीज की पहचान करने एवं उस का बहुमूल्य जीवन बचाने में योगदान कर सकता है.......इसे अच्छे से पढ़िये और मन में बैठा लीजिए --

S ---Smile आप उस व्यक्ति को मुस्कुराने के लिये कहिए।

T-- talk उस व्यक्ति को कोई भी सीधा सा एक वाक्य बोलने के लिये कहें जैसे कि आज मौसम बहुत अच्छा है।

R --- Raise उस व्यक्ति को दोनों बाजू ऊपर उठाने के लिये कहें।

अगर इस व्यक्ति को ऊपर लिखे तीन कामों में से एक भी काम करने में दिक्कत है , तो तुरंत ऐम्बुलैंस बुला कर उसे अस्पताल शिफ्ट करें और जो आदमी साथ जा रहा है उसे इन लक्षणों के बारे में बता दें ताकि वह आगे जा कर डाक्टर से इस का खुलासा कर सके।

नोट करें ---- स्ट्रोक का एक लक्षण यह भी है --

1. उस आदमी को जिह्वा (जुबान) बाहर निकालने को कहें।
2. अगर जुबान सीधी बाहर नहीं आ रही और वह एक तरफ़ को मुड़ सी रही है तो भी यह एक स्ट्रोक का लक्षण है।

एक सुप्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि अगर इस को पढ़ने वाला इसे आगे दस लोगों को भेजे तो शर्तिया तौर पर आप एक बेशकीमती जान तो बचा ही सकते हैं ....
और यह जान आप की अपनी भी हो सकती है -।
*समय गूंगा नहीं*
                *बस मौन है,*
*वक्त पर बताता है*
                   *किसका कौन है!*
Read More

रिश्तों की अहमियत।

August 13, 2018 0

रिश्तों की अहमियत-




पिताजी जोऱ से चिल्लाते हैं ।
प्रिंस दौड़कर आता है, और
पूछता है...
क्या बात है पिताजी?
पिताजी- तूझे पता नहीं है, आज तेरी बहन रश्मि आ रही है?
वह इस बार हम सभी के साथ अपना जन्मदिन मनायेगी..
अब जल्दी से जा और अपनी बहन को लेके आ,
हाँ और सुन...तू अपनी नई गाड़ी लेकर जा जो तूने कल खरीदी है...
उसे अच्छा लगेगा,
प्रिंस - लेकिन मेरी गाड़ी तो मेरा दोस्त ले गया है सुबह ही...
और आपकी गाड़ी भी ड्राइवर ये कहकर ले गया कि गाड़ी की ब्रेक चेक करवानी है।
पिताजी - ठीक है तो तू स्टेशन तो जा किसी की गाड़ी लेकर
या किराया की करके?
उसे बहुत खुशी मिलेगी ।
प्रिंस - अरे वह बच्ची है क्या जो आ नहीं सकेगी?
आ जायेगी आप चिंता क्यों करते हो कोई टैक्सी या आटो लेकर-----
पिताजी - तूझे शर्म नहीं आती ऐसा बोलते हुए? घर मे गाड़ियाँ होते हुए भी घर की बेटी किसी टैक्सी या आटो से आयेगी?
प्रिंस - ठीक है आप जाओ मुझे बहुत काम है मैं जा नहीं सकता ।
पिताजी - तूझे अपनी बहन की थोड़ी भी फिकर नहीं? शादी हो गई तो क्या बहन पराई हो गई ?
क्या उसे हम सबका प्यार पाने का हक नहीं?
तेरा जितना अधिकार है इस घर में,
उतना ही तेरी बहन का भी है। कोई भी बेटी या बहन मायके छोड़ने के बाद पराई नहीं होती।
प्रिंस - मगर मेरे लिए वह पराई हो चुकी है और इस घर पर सिर्फ मेरा अधिकार है।
तडाक ...!
अचानक पिताजी का हाथ उठ जाता है प्रिंस पर,
और तभी माँ आ जाती है ।
मम्मी - आप कुछ शरम तो कीजिए ऐसे जवान बेटे पर हाँथ बिलकुल नहीं उठाते।
पिताजी - तुमने सुना नहीं इसने क्या कहा, ?
अपनी बहन को पराया कहता है ये वही बहन है जो इससे एक पल भी जुदा नहीं होती थी--
हर पल इसका ख्याल रखती थी। पाकेट मनी से भी बचाकर इसके लिए कुछ न कुछ खरीद देती थी। बिदाई के वक्त भी हमसे ज्यादा अपने भाई से गले लगकर रोई थी।
और ये आज उसी बहन को पराया कहता है।
प्रिंस -(मुस्कुराकर) बुआ का भी तो आज ही जन्मदिन है पापा...वह कई बार इस घर मे आई है मगर हर बार अॉटो से आई है..आपने कभी भी अपनी गाड़ी लेकर उन्हें लेने नहीं गये...
माना वह आज वह तंगी मे है मगर कल वह भी बहुत अमीर थी । आपको मुझको इस घर को उन्होंने दिल खोलकर सहायता और सहयोग किया है। बुआ भी इसी घर से बिदा हुई थी फिर रश्मि दी और बुआ मे फर्क कैसा। रश्मि मेरी बहन है तो बुआ भी तो आपकी बहन है।
पापा... आप मेरे मार्गदर्शक हो आप मेरे हीरो हो मगर बस इसी बात से मैं हरपल अकेले में रोता हूँ। की तभी बाहर गाड़ी रूकने की आवाज आती है....
तब तक पापा भी प्रिंस की बातों से पश्चाताप की
आग मे जलकर रोने लगे और इधर प्रिंस भी~~
कि रश्मि दौड़कर पापा मम्मी से गले मिलती है..
लेकिन उनकी हालत देखकर पूछती है कि क्या हुआ पापा?
पापा - तेरा भाई आज मेरा भी पापा बन गया है ।
रश्मि - ए पागल...!!
नई गाड़ी न?
बहुत ही अच्छी है मैंने ड्राइवर को पीछे बिठाकर खुद चलाके आई हूँ और कलर भी मेरी पसंद का है।
प्रिंस - happy birthday to you दी...वह गाड़ी आपकी है और हमारे तरफ से आपको birthday gift..!!
बहन सुनते ही खुशी से उछल पड़ती है कि तभी बुआ भी अंदर आती है ।
बुआ - क्या भैया आप भी न, ???
न फोन न कोई खबर,
अचानक भेज दी गाड़ी आपने, भागकर आई हूँ खुशी से~~~
ऐसा लगा कि पापा आज भी जिंदा हैं ..
इधर पिताजी अपनी पलकों मे आँसू लिये प्रिंस की ओर देखते हैं ~~~
और प्रिंस पापा को चुप रहने का इशारा करता है।
इधर बुआ कहती जाती है कि मैं कितनी भाग्यशाली हूँ~~
कि मुझे बाप जैसा भैया मिला,
ईश्वर करे मुझे हर जन्म मे आप ही भैया मिले...
पापा
मम्मी को पता चल गया था कि..
ये सब प्रिंस की करतूत है,
*आगे पढ़िए मोरल अभी शेष है...*
मगर आज फिर एक बार रिश्तों को मजबूती से जुड़ते देखकर वह अंदर से खुशी से टूटकर रोने लगे। उन्हें अब पूरा यकीन था कि...मेरे जाने के बाद भी मेरा प्रिंस रिश्तों को सदा हिफाजत से रखेगा~
बेटी और बहन
ये दो बेहद अनमोल शब्द हैं
जिनकी उम्र बहुत कम होती है । क्योंकि शादी के बाद बेटी और बहन किसी की पत्नी तो किसी की भाभी और किसी की बहू बनकर रह जाती है।
शायद लड़कियाँ इसी लिए मायके आती होंगी कि...
उन्हें फिर से बेटी और बहन शब्द सुनने को बहुत मन करता होगा~~
*वैसे जीवंत तौर पर ऐसा बेटा या भाई होना लेखक के तजुर्बे अनुसार असम्भव है। संयोगवश हो तो भी लेखक मात्र कहानी समझ सके लोगों से रिश्तों को सहेजे रखने की अपील करता है!!*
-
Read More

Saturday 11 August 2018

अंडों में छिपे हैं सेहत के ये 5 राज|

August 11, 2018 0
अंडों में छिपे हैं सेहत के ये 5 राज, रोज ऐसे करें सेवन

अंडे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं
एक अंडे में 70 कैलोरी आपको मिलता है
अंडे का सेवन करने से ह्रदय संबंधी रोग होने की संभावना कम हो जाती है|


       अंडे ऐसे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें "सुपरफूड्स" के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए। ये पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जो आधुनिक आहारों में मिलना दुर्लभ है। अंडे में विटामिन, खनिज, एमिनो एसिड, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, सेलेनियम, फास्फोरस, कोलीन, विटामिन बी12 और एंटीऑक्सीडेंट, जो आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ऐसे ही कुछ फायदे हैं जिनके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।  



1. 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं
एचडीएल नामक यह "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, उन लोगों में बढ़ता जो प्रतिदिन तीन या अधिक अंडे खाते हैं। बेशक, एलडीएल "बुरा" कोलेस्‍ट्रॉल भी बढ़ता है। लेकिन प्रत्येक के अलग-अलग टुकड़े हो जाते हैं। यह बुरी चीजों को आपको चोट पहुंचाने और अच्छी चीजों को दूर करने के लिए आसान बनाता है। 

2. ट्राइग्लिसराइड्स का स्‍तर कम करता है
आपका डॉक्टर एचडीएल और एलडीएल के साथ ट्राइग्लिसराइड्स का परीक्षण करता है। कम ट्राइग्लिसराइड्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं। अंडे खाने से उनमें मौजूद कुछ फैटी एसिड (जैसे ओमेगा-3) आपके ट्राइग्लिसराइड्स स्तर को कम करते हैं। 

3. एक अंडे में केवल 70 कैलोरी 
एक अंडे में 70 कैलोरी आपको मिलता है। इसे आप कभी भी खा सकते हैं। इसे आप सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं। सुबह-सुबह नाश्‍ते में भी आप 2 से 3 अंडे का सेवन कर सकते हैं। इससे आप दिनभर उर्जा से भरे रहेंगे। 

4. ह्रदय रोग के खतरे को कम करे 
यह जानकर आपाको आश्‍चर्य होगा कि अंडे का सेवन करने से ह्रदय संबंधी रोग होने की संभावना कम हो जाती है। हाल के चीनी अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि, जो लोग दिन में एक अंडे खाते थे उनमें ह्रदय रोग विकसित होने की संभावना  20 प्रतिशत कम पाई गई, अपेक्षाकृत उनके जो लोग अंडे का सेवन नहीं करते थे। 

5. आंखों के लिए है फायदेमंद 
विशेषज्ञों के मुताबिक, एंटीऑक्सिडेंट्स ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन आपको मोतियाबिंद और आयु से संबंधित मैकुलर डिजनरेशन जैसी आंखों की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। यह हमें हरी, पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक आदि से प्राप्‍त होता है। लेकिन अंडे एक बेहतर स्रोत हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा ने शरीर को पोषक तत्वों का उपयोग करना आसान बना दिया है। 

**एक उबले अंडे में रिकमंडेड डायटरी अलाउंस के अनुसार मौजूद पोषक तत्‍व**  
विटामिन ए: 6%
फोलेट: 5%
विटामिन बी 5: 7%
विटामिन बी 12: 9%
विटामिन बी 2: 15%
फॉस्फोरस: 9%
सेलेनियम: 22%
इसके अलावा अंडों में विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, कैल्शियम और जस्ता की अच्छी मात्रा भी होती है। 
Read More

Monday 6 August 2018

Best Health Tips For Men.

August 06, 2018 0
                                                             पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स


1.जंक फूड को रोकना बेहद जरूरी

                 जंक फ़ूड खाने से हमे कई परेशानियों और हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है। जिससे आपको बाप बनने में बहुत सी परेशानीयो का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके रोज के खाने में शामिल है, तो आपको अपनी इस खानपान को जल्द ही सही करने की आवश्यकता है।


2. व्यायाम करना आवश्यक है

               पुरुषो को रोज दिन व्यायाम और मॉर्निंग वॉक करना चाहिए जिससे आपको अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद  मिलेगी। और आपको तनाव और आलास नहीं होगा जिससे आप हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहेगे। इसलिए आप अपने आप को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या मॉर्निंग वॉक को अपने रोज के जीवन में शामिल अवश्य करें।



3. अच्छे तेल का प्रयोग खाने में

             खाने में अच्छे तेल का प्रयोग करें। खराब या रिफाइंड ऑइल या तेल पुरुषों को बहुत ही नुकसान करती हैं। रिफाइंड का सेवन करने से बचे क्यूकी इसके सेवन से बॉडी में दर्द होने लगता है जिससे आगे चल कर बड़ी बीमारी का भी रूप ले सकता है।


4. मोटापा को कम करना

             मोटापा व्यक्तियों की सेक्स लाइफ और योन क्षमता पर भी गलत प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापा से अपने आपको बचाये और जहा तक हो सके कोशिश करे ये वापस न आए। अगर आप अपने काम में बहुत व्यस्त है और व्यायाम करने के लिये टाइम नहीं है तो ऑफिस या घर में लिफ्ट का प्रयोग न करके सीढ़ियों का प्रयोग करें जिससे आपकी एक्सर्साइज़ भी हो जाएगी।


5अपने डाइट प्लान को ठीक करे

           अपने रोज के आहार में फल और हरी सब्जी को शमिल करें। इसे अपनाकर आपको स्वस्थ्य रखने में में बहुत सहता मिलेगी। कई बार लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते पर आपके लिए ये नुकसान दायक है इसलिए सुबह का नाश्ता जरुर करें, और रात का खाना यानि डिनर 8 से 9 बजे तक कर ले और हल्का ही खाये।


6. जल्दी उठे -

           स्वस्थ रहने के लिए व्यक्तियों को सुबह जल्दी उठना चाहिए। अगर आपको लेट से उठने की आदत है या आपकी नींद जल्दी नहीं टूटती है तो आप अपनी इस परेशानी को हो सके तो बादल कर सुबह जल्दी उठे और मॉर्निंग वॉक पर जाए जिससे आप फ्रेश और रिलैक्स महसूस करेगे। साथ ही हो सके तो गरम पान का सेवन करने की कोशिश करे।


7. पुरुषो को तेल की मालिश पूरे शरीर और बाल में कम से कम 4 से 6 बार महीने में जरूर कराना चाहिए। इससे आपका शरीर काफी रिलैक्स होगा और फुरतीला होगा जिससे आपको काम करने में आलस महसूस नहीं होगा और साथ ही आपके शरीर के मांसपेशियो को आराम दिलाने में मदद करेगा।


8. ज्यादा जल्दी पैसे कमाना अच्छी बात है पर इसके लिए मशीन बनने की जरूरत नहीं है और जिसका जो काम है उन्हे करने दे और अपने लिए थोड़ा समय निकले जिसमे आप अपने शरीर पर ध्यान दे।


9. कई लोग अपने घर पर लैपटाप से काम करते है और आराम के लिए अपने पैरों पर रखकर काम करते है। पर लैपटाप को अपने पैरो या जंघों पर न रखे क्योंकि इससे आपको कई परेशानियों का सामना करना पद सकता है जैसे की पौरुष क्षमता पर इफैक्ट पड़ता है जिससे हो सकता है आप नपुंसक भी बन सकते हैं।


10. लोग कोई भी काम करने के लिए आजकल गाड़ी या ऑटो का इस्तेमाल करते है जिससे उनका चलना फिरना काफी कम होने लगा है। इसलिए जरूरी है आप ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करे। इसके लिए आप कोई भी काम पैदल करे जैसे की बाज़ार से सब्जी लाना या आफिस में भी सीढ़ियो का प्रयोग करे लिफ्ट का नहीं।


11. फलो का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करने की कोशिश करे क्यूकी सभी प्रकार के फलो में विटामिन और प्रोटीन एवं मिनेरल्स भरपूर मात्र में होता है जो हमारे स्वास्थ के लिए आवश्यक है।


12. खाने में सब्जिया और सलाद अधिक मात्रा में खाये क्यूकि ये हमे ज्यादा देर तक भूख नहीं लाग्ने देता साथ ही इसमे बहुत पोस्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है।


13. सिगरेट और बीयर का सेवन ना करे क्यूकी इससे अनेक प्रकार की खतरनाक बीमारी हो सकती है।


14. रात को सोते समय हमे अपने मोबाइल को दूर करके सोना चाहिए। पर आजकल 85 प्रतिशत लोग मोबाइल अपने बेड पर ही रख कर सोते है। पर ये सही नहीं है आगे चलकर स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।


15. पुरुषो को अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए क्यूंकी अखरोट से शुक्राणुओ की संख्या बढ़ जाती है।


16. पुरुषो को अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए क्यूकी अगर नींद पूरी नहीं होगी तो शरीर पर काफी असर होगा। पुरुषो को 8 से 10 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए।


17. चिप्स,सोडा,रेड मीट, काफी, कोलड्रिंक, हार्डड्रिंक ,इन सभी से दूर रहना चाहिए क्यूकी ये सब पुरूषों के बॉडी को अंदर से कमजोर बना देता है,जिससे आगे चलकर बहुत सारे प्रॉब्लेम्स हो सकते है।


18. आपको अपने नाश्ते में दो केले जरुर शामिल करने चाहिए।  केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे।


19. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
पुरुषो को अपने स्वास्थ्य की चिंता सताती है तो ये हैल्थ टिप्स जरूर अपनाए,जिससे आप ही नहीं बल्कि आपका पूरा परिवार भी खुश रहे क्यूकी अगर घर में किसी या कोई भी सदस्य ठीक नहीं रहता या बीमार होता है तो उसका असर उसके पूरे परिवार पर पड़ता हैं।
                  

                                                                                धन्यवाद।
                                                                               
Read More

Control your Anger Hindi story

August 06, 2018 0
                                                    Hindi Story-सारे रिश्ते टूट गए


एक बार एक बहुत सुन्दर लड़की थी | वह इतनी सुन्दर थी जो भी उसे देखता , देखता ही रह जाता | पर उसे गुस्सा बहुत आता था | गुस्से में वह किसी से कुछ भी कह देती | घर के सबलोग उसकी इस आदत से बहुत परेशान थे | एक बार उसके पिता ने उसे सबक सिखाने की सोची | उसके पिता ने उसे कुछ कील और हतोड़ा दिया और कहा एक महीने तक हम एक एक्टिविटी करेंगे जिसमे तुम्हे बस एक महीने तक गुस्सा कम करना है उसके बाद तुम चाहो जितना गुस्सा कर सकती हो  | और जब भी तुम्हे गुस्सा आये और तुम किसी से बुरी तरह बोल दो तो एक कील दीवार में लगा देना | और कोशिश करनी है गुस्सा कम करने की , लड़की  तैयार हो गयी | उसे जब भी गुस्सा आता और वह किसी को कुछ बोल देती तो एक कील दिवार में लगा देती | पहले दिन उसने दीवार में 30 कील लगा दी | पर धीरे  धीरे दिवार में लगने वाली कील कम होने लगी | 15 ही दिन में उस लड़की ने सबसे बुरी तरह बोलना काम कर दिया | अब उसके पिता ने उससे कहा की अगर तुम एक बार भी गुस्सा का करना होने पर किसी से बुरी तरह न बोलो तो अपने द्वारा लगायी हुई कील में से एक कील निकाल देना | लड़की ने वैसे ही किया | 1 महीने के अंत तक दीवार से सब कील निकल गयी | लड़की बहुत खुश हुई की वो इस गेम में जीत गयी | और अपने पिता जी से कहने लगी
देखिये सब कील दीवार से निकल गयी |



उसके पिता ने कहा दीवार से कील तो निकल गयी पर क्या दीवार पहले जैसी सुन्दर दिख रही है | दीवार में जगह जगह निशान पढ़ गए हैं |
पिता ने अपनी बेटी को समझाया इसी तरह जब तुम किसी पर गुस्सा करती हो तो तुम्हारे रिश्तो में भी ख़राब निशान छूट ही जाते है | और एक दिन यही निशान रिस्तो को भी ख़राब कर देते हैं लड़की के बात समझ में आ गयी और उसने उस दिन से गुस्सा करना बहुत कम कर दिया .
Moral- दोस्तों हम सभी का भी यही हाल होता है | हम जिस पर गुस्सा कर सकते है उससे बहुत उल्टा सीधा कह देते हैं और अपने रिश्तो को ख़राब कर देते हैं | गुस्सा करने की हम आदत बना लेते है और जिसे हम दबा सकते है उसी पर गुस्सा करते हैं | जैसे की ऑफिस में बॉस ने कुछ  कह दिया हम उससे कुछ नहीं कह सकते तो घर आकर बच्चो को बिना किसी गलती के ही  डांट देते हैं |
इसलिए  अपनी इस ख़राब आदत को रिश्तो के ख़राब होने से पहले ही सुधार लीजिये  |


                                                                     धन्यवाद।
                                                                     
Read More

Health care in Hindi

August 06, 2018 0
                                                              Health Care in Hindi


1.अपने घर , शौचालय तथा रसोई घर को अच्छे से साफ रखे |

2. खाने की वस्तुओ को खुला ना छोड़े व फलो और सबजियो को धोकर खाए |

3. खाने की अन्य सामाग्रियों को भी को भी सही तरीके से रखे |

4. खाना साफ बर्तनों में पकाए और खाना रखने की जगह जैसे फ्रिज , ओवन व अन्य सामान को भी साफ रखे | और घर के अन्दर या बाहर गंदगी न रखे |

5. हेल्थ बनाने के लिए खाने का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा, ज्यादा मसालेदार खाना ना खाए व खाने में ज्यादा उपयोग न करे | और सब्जियों को धोकर पकाए |

6. आपको अपनी नींद का भी बहुत ध्यान रखना होगा, नीदं पूरी न होना भी हेल्थ ख़राब होने का सबसे बड़ा कारण हे

7.अपको रोजाना लगभग 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक हे और रात को टाइम से जल्दी सोये व सुबह लेट तक न सोयें |



8. सुबह रोजाना 5 बजे उठे और टाइम निकालकर रोज़ाना बाहर ताजी हवा में घुमने जाये, रोजाना सुबह घूमना हेल्थ को बहुत अच्छी बना सकता हे और आपको बीमारियों से बचाता हे रोजाना सुबह गुमने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे सुबह उठते से गर्म पानी पिए और ताजे फलो का सेवन करे |

9. सुबह रोजाना जल्दी उठने के बाद व्यायाम करे, व्यायाम करने से आपकी  स्वास्थ्य बहुत अच्छी रहेगी | कोइ एक व्यायाम रोजाना सुबह करे, अच्छी हेल्थ के लिए कम से कम आधा घंटा रोजाना व्यायाम करे और व्यायाम के तरीके बदलते रहे, व्यायाम करना हेल्थ को अच्छी रखने का सबसे प्रमुख तरीका है |

10. अच्छी हेल्थ के लिए हमें रोजाना जिम भी जाना चाहिये और जिम जाने से आप अपनी अच्छी बॉडी भी बना सकते हे जिम जाने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे बॉडी को फिट रखना भी हेल्थ के लये बहुत जरुरी है|

11.अगर आपकी ऊम्र 45 साल से ज्यादा है तो अपना हर महीने चेकअप कराये, जिससे की आप अपनी हेक्थ का ध्यानं रख सके, डोक्टर जो दवाई दे उससे रोज टाइम से ले और ठंड में अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखे, रात में जादा देर तक बाहर न गुमे व ठंड में गर्म कपडे पहन कर सोये | जब भी बाहर से आये अपने हाथो को साबून से अच्छे से धोये, बिना हाथ धोये किसी भी खाने की वस्तुओ को न छुए |

12. खाना खाने से पहले हमेशा साबुन से अच्छे से हाथ धोये उसके बाद ही खाना खाए और अच्छी हेल्थ के लिए खाने पीने का आवश्यक ध्यान रखे |


                
                                                                                   धन्यवाद।
                                                                                   
Read More

Sunday 5 August 2018

Moral Stories- अहंकार |

August 05, 2018 0

                         अहंकार 

              बहुत समय पहले की बात है| एक गाँव में एक मूर्तिकार  रहता था|  वह ऐसी मूर्तियाँ बनता था, जिन्हें देख कर हर किसी को मूर्तियों के जीवित होने का भ्रम हो जाता था| आस-पास के सभी गाँव में उसकी प्रसिद्धि थी, लोग उसकी मूर्तिकला के कायल थे| इसीलिए उस मूर्तिकार को अपनी कला पर बड़ा घमंड था| जीवन के सफ़र में एक वक़्त एसा भी आया जब उसे लगने लगा की अब उसकी मृत्यु  होने वाली है, वह ज्यादा समय तक जीवित नहीं रह पाएगा| उसे जब लगा की जल्दी ही उसकी मृत्यु  होने वाली है तो वह परेशानी में पड़ गया|
           यमदूतों को भ्रमित करने के लिए उसने एक योजना बनाई| उसने हुबहू अपने जैसी दस मूर्तियाँ बनाई और खुद उन मूर्तियों के बिच जा कर बेठ गया| यमदूत जब उसे लेने आए तो एक जैसी ग्यारह आकृतियों को देखकर दांग रह गए| वे पहचान नहीं कर पा रहे थे की उन मूर्तियों में से असली मनुष्य कौन है| वे सोचने लगे अब क्या किया जाए| अगर मूर्तिकार के प्राण नहीं ले सके तो श्रथि का नियम टूट जाएगा और सत्य परखने के लिए मूर्तियों को तोड़ा गया तो कला का अपमान हो जाएगा|


           अचानक एक यमदूत को मानव स्वाभाव के सबसे बड़े दुर्गुण अहंकार को परखने का विचार आया| उसने मूर्तियों को देखते हुए कहा, “कितनी सुन्दर मूर्तियाँ बने है, लेकिन मूर्तियों में एक त्रुटी है| काश मूर्ति बनाने वाला मेरे सामने होता, तो में उसे बताता मूर्ति बनाने में क्या गलती हुई है”|
          यह सुनकर मूर्तिकार का अहंकार जाग उठा, उसने सोचा “मेने अपना पूरा जीवन मूर्तियाँ बनाने में समर्पित कर दिया भला मेरी मूर्तियों में क्या गलती हो सकती है”| वह बोल उठा “कैसी त्रुटी”…
          झट से यमदूत ने उसे पकड़ लिया और कहा “बस यही गलती कर गए तुम अपने अहंकार में, कि बेजान मूर्तियाँ बोला नहीं करती”…
कहानी का तर्क यही है, कि “इतिहास गवाह है, अहंकार ने हमेशा इन्सान को परेशानी और दुःख के सिवा कुछ नहीं दिया”|
Read More

10 Important Rules for Living a Happy Life.

August 05, 2018 0

                  10 Important Rules 

    ऐसे बहुत सारे लोग है जो अच्छे मकान (well furnished house) में रहते है पहनने को अच्छे कपडे है और बहुत सारे दोस्त (friends) भी उनके होते है लेकिन क्या है काफी होता है ?? जवाब है नहीं | हम आपको एक चीज़ और भी बता दें कि देखा गया है कि खुश रहने वाले लोगो की तुलना में वो लोग ज्यादा पैसे खर्च करते है जो खुश नहीं रहते है इसलिए आप ये भी जान लें कि पैसा (money) एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जिस से life में ख़ुशी लायी जा सकती है तो चलिए हम बात कर रहे है कुछ जरुरी उन चीजों की जिनके जरिये आप जिन्दगी में थोड़ी ज्यादा खुशियाँ (more happiness) प्राप्त कर सकते है |






1. मुसाफिर बने /Be a traveler – हालाँकि शहर में रहने वाले लोगो से वो लोग ज्यादा खुश रहते है जो गांवों में रहते है जानते है क्यों क्योंकि वो लोग शहर वाले लोगो की तुलना में थोडा अधिक खुली हवा में साँस ले पाते है | जबकि शहर में रहने वाले लोग काम के दौरान और काम के बाद भी अपनी चारदीवारी में घिरे रहते है और चूँकि जिन्दगी (Life) का ताना बाना हमारी प्रकृति के आस पास बुना हुआ है इसलिए स्वस्थ (healthy) रहने के लिए जरुरी है कभी कभी और मैं तो कहूँगा अक्सर आप प्रकृति के नजदीक जाएँ और कभी कभी बस यूँ ही पेड़ों पहाड़ो की खूबसूरती देखें | किसी अच्छी जगह घूमने के लिए जाएँ और वंहा सितारों आसमान और पेड़ पौधों को निहारे यकीन मानिये आपकी जिन्दगी में बहुत कुछ नयापन होगा और आपको सच्ची वाली ख़ुशी का अनुभव होता है |
2. कला प्रेमी बने / Be art lover – दुनिया भर में इतना सौन्दर्य (Beauty) है कि आप सोचे भी नहीं सकते लेकिन उस सौन्दर्य को देखने के लिए आँखों और नजरिये की जरुरत है और इसके लिए कला प्रेमी होना और कला (Art) की समझ होना जरुरी है इसलिए अपना मन कला में रमायें और उसमे अपनी ख़ुशी (Happiness) ढूंढे दुनिया भर के महान चित्रकार (painter) अपनी पेटिंग के जरिये इतना कुछ कह गये है कि अगर आपको कला (art) की समझ हो आप ऐसे कला के प्यासे हो जायेंगे जैसे आपको पानी की प्यास लगती है |
3. आस्था /faith in God – अध्यात्म (Spirituality) बेशक विज्ञानं से थोडा हटके है लेकिन बुद्धिजीवी बनने के चक्कर में लोग अक्सर आत्मिक शक्ति (Spiritual Strength) और सुपर नेचुरल पॉवर (Supernatural power) को महसूस करते हुए भी नकार देते है लेकिन किसी चीज़ में आपकी आस्था (faith) आपके लिए सकारात्मक प्रभाव देती है इसलिए अगर संभव हो और आपको मन में किसी चीज़ के लिए आस्था (faith) हो तो बनाये रखे क्योंकि एकदम सिरे से नकार कर हो सकता है आप अपना ही नुकसान कर रहे हो |
4. परिवार से जुडाव /attachment with family – एक फिलोसोपी है कि जिन्दगी सही मायने में सच्चा अर्थ देने के लिए जरुरी है कि आपके लिए परिवार (family) पहले आना चाहिए और पैसे और काम बाद में क्योंकि काम के बाद आप घर में ही आते है और अगर आपके परिवार (family) के साथ आपका आत्मिक जुडाव अच्छा है तो आपका परिवार ही आपके लिए ख़ुशी और उर्जा का नया स्त्रोत बन जाता है खासकर परिवार के बच्चे (children) आपके लिए उर्जा (energy) का एक नया जरिया (source) होते है और आपको बहुत ख़ुशी (happiness) देते है इसलिए बच्चो के साथ मन से जुड़े |
5. साहित्य /literature – साहित्य और किताबे (books) न केवल इतिहास और भविष्य के बारे में योजना है बल्कि साथ ही महान लोगो की जिन्दगी के अनुभवों (experience) का एक संग्रह होता है जिसे पढ़कर हम लोगो के जीवन के बारे में नजरिये जान सकते है और थोड़े समय में वो अनुभव जान सकते है जो उन्होंने अपनी जिन्दगी में कई सालों की मेहनत के बाद हासिल किया इसलिए सच्ची वाली ख़ुशी (real happiness) को प्राप्त करने के लिए आप साहित्य (literature) में अपनी रूचि जगाये और लोगो को पढ़े इस से आपको प्रेरणा भी मिलती है जीवन की तमाम तरह की समस्यायों के लिए |
6. संगीत / Music – संगीत जिन्दगी में ख़ुशी देने वाला एक बेहतरीन माध्यम (medium) होती है और मैं व्यक्तिगत (personally) तौर पर ये मानता हूँ कि जो लोग संगीत (music) और अन्य कलात्मक चीजों (artistic) में रूचि रखते है वो जिन्दगी को एक नये तरीके से देखते है और संगीत में रूचि रखने वाले लोग जिन्दगी की हर घटना को संगीत (music) से जोड़ देते है और हर पल में संगीत खोज लेते है और अगर आपको संगीत में रूचि नहीं है तो संगीत के बारे में अपनी जानकारी बढाईये और सीखने के लिए हर पल तैयार रहिये क्योंकि कुछ नया सीखने पर जो ख़ुशी मिलती है वो अतुलनीय(Matchless) होती है |


7. आनंद /Joy – जिन्दगी को इसकी डिटेल (details) में जीना सीखे और हर छोटी बड़ी बाद के लिए आनंद (Joy) खोजे अपने बिस्तर की सफाई और नरमी , लोगो से बात करते हुए ख़ुशी को महसूस करना और भोजन को खाते समय उसकी सुगंध और स्वाद में खो जाएँ स्नान करने पर मिली शांति और ऑफिस से घर आते समय का वो सफ़र आप हर चीज़ में आनंद खोज सकते है | आपने कभी ध्यान नहीं दिया होगा लेकिन आपकी लिखावट और नये लोगो से मिलने और उनकी आदतें जानने में भी बहुत ख़ुशी और आनंद (happiness) छिपा होता है क्योंकि हमारा दिमाग हर उस चीज़ को बड़ी ख़ुशी के साथ सीखता है जो नई हो |
8. सवेंदनशील बने / be sensitive  – यह भी सबसे जरुरी हिस्सा है जन्हा आप कुछ चीजों को हल्के से लेना सीखते है वन्ही आपको लोगो के लिए जो आपकी परवाह (care) करते है उनके लिए और जो नहीं करते उनके लिए भी दिल में एक सॉफ्ट कार्नर (soft corner) रखना जरुरी होता है इसलिए लोगो के लिए संवेदनशील (sensitive) बने क्योंकि प्यार स्नेह ,मित्रता और रिश्ते बहुत सकूं देते है और ख़ुशी भी |
9. काम /work balance – काम को बोझ मानकर नहीं चले क्योंकि एक पल के लिए सोचिये अगर आपके पास करने को कोई काम (work load) नहीं होता तो आप क्या करते जिन्दगी (life) के लिए कोई लक्ष्य (goal) नहीं होता और आप बिस्तर पर पड़े पड़े बस केवल बोर हो सकते थे इसलिए जिन्दगी को चलते रहने के लिए इसमें कुछ मोमेंट (movement) होनी आवश्यक है इसलिए जिन्दगी में काम के महत्व को समझिये और पूरे मन और आनंद के साथ अपने काम का मजा लीजिये |
10. खेलकूद /Sports दुनियावी चीज़े जरुरी है उतना ही जरुरी हमारा शरीर (Body) भी हमारे लिए है और जब तक आपका तन सही नहीं होगा आपको सच्ची वाली ख़ुशी (eternal happiness) कभी नहीं मिल सकती है इसलिए जरा अपने शरीर (Body) के बारे में सोचिये और खेलकूद (Sports) में  भी ख़ुशी (Happiness) को तलाश करिए जन्हा खेल आपकी रूचि हो सकती है वन्ही आपके लिए और आपकी सेहत के लिए भी यह कमाल का होता है |आप बोर हो रहे और या दुखी हो तो खेल में खुद को बिजी करके आप काफी कुछ उबर सकते है बुरे हालातों से और इस से आपका मनोबल भी मजबूत होता है |

  धन्यवाद।
                                                                                   
Read More

ये 7 टिप्‍स आपकी लाइफ को सही ट्रैक पर ला देंगी!

August 05, 2018 0
                                                       7 Tips of Life

             भागदौड़ भरी इस जिंदगी में ऐसी बहुत बीमारियां हैं, जो इंसानों को परेशान कर देती हैं। ये ज्यादा बड़ी तो नहीं हैं, लेकिन उनकी मौत का कारण तक बन जाती हैं। जिससे इंसान सुबह शाम परेशान रहता है। जिनसे बचने के लिए लोग आज कल बहुत से योग तक ट्राई करते है लेकिन उनको फायदा नही मिलता है। जिसका मुख्य कारण लोगों का खान पान है। आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताएंगे। जिनको पढ़कर शायद आपको कुछ आराम मिल जाये।
1. आज के दौर में लोगों को एक बहुत ही बड़ी बीमारी ने पकड़ के रखा है, जिसे हम बीपी लो होना कहते हैं, इसमें आपको चक्कर आने लगते हैं और आप ढंग से चल या खड़े नही हो पाते हैं। अगर आपको चक्कर आ रहे है और वो अगर रुक नहीं रहे हैं। तो आप बिस्तर पर लेट कर एक पैर जमीन पर रखिये, जिससे ये दिमाग को स्थिर कर देगा और चक्कर आने बंद हो जायेंगे।


2. हमारे बॉडी में कुछ ऐसे पार्ट्स है जैसे कि आंख़, नाक, कान, इनमें से कान हमारी बॉडी का एक ऐसा पार्ट है, जिससे हम अच्छा और बुरा सुनते है। लेकिन क्या आपको पता है हमारे कान की भी एक कैपिसिटी होती है, एक रिसर्च से ये पता चला है कि दहिना कान बातों को और शब्दों को अच्छे से सुन सकता है जबकि बाये कान से संगीत को अच्छे से सुना जा सकता है।



3. मच्छर ये एक ऐसा कीड़ा है, जिससे तरह-तरह की डेंजरस बीमारियां हो जाती हैं। अगर ये बॉडी के किसी भी पार्ट में काट ले तो इससे हमे मलेरिया नाम की बीमारी हो जाती है, जिससे जान तक चली जाती है। अगर आपको कही मच्छर काट ले और खुजली हो रही है और वो बंद नही हो रही है, तो वहां पर डियो लगा लें, खुजली तुरंत बंद हो जाएगी।


4. सोना इंसान के लिए बहुत ही जरूरी है। डेली कम से कम 5 से 6 घंटे के नींद लेनी चाहिये। आज के दौर में इंसान अपने काम में इतना बिजी है कि उसे बेवक्त नींद आने लगती है, लेकिन अगर आपको बेवक्त नींद आ रही है, तो अपनी सासों को थाम ले,जब तक आप उसे रोक सकते है, फिर साँस को छोड़ दे, नींद गायब हो जाएगी।



5. माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है, जो इंसानों को बहुत तकलीफ देती है। इस बीमारी से लोगों की जान भी चली जाती है। लेकिन क्या आपको पता है अगर आपके माइग्रेन का दर्द नही जा रहा है तो आप अपने दोनों हाथों को बर्फ के ठन्डे पानी में डालिए। दर्द काफी हद तक चला जायेगा।


6. हँसी ये वो पल है जिसके लिए हर कोई तड़पता है। किसी के ज़िन्दगी में कभी खुशी तो कभी ग़म भी आता है। पर इंसान को हमेशा खुश रहना चाहिए। लेकिन कभी-कभी अगर आपकी हंसी नही रुक रही है। तो खुद को जोर से चुटकी काटिए। हंसी बंद हो जाएगी।


7. हिंदी में एक कहावत है। जो सोवत है, वो खोवत है और जो जागत है, वो पावत है, ये तो एक कहावत है। लेकिन अगर आपको नींद नहीं आती है, तो आप अपनी पलकें एक मिनट तक जोर-जोर से झपकाए, कुछ देर में ही नींद आ जाएगी। ये कुछ ऐसे नुस्खे है जो आपको आपकी ज़िन्दगी में बहुत फायदा देने वाले है।

 धन्यवाद।
 
Read More