पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स।
1.जंक फूड को रोकना बेहद जरूरी
जंक फ़ूड खाने से हमे कई परेशानियों और हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है। जिससे आपको बाप बनने में बहुत सी परेशानीयो का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके रोज के खाने में शामिल है, तो आपको अपनी इस खानपान को जल्द ही सही करने की आवश्यकता है।
2. व्यायाम करना आवश्यक है
पुरुषो को रोज दिन व्यायाम और मॉर्निंग वॉक करना चाहिए जिससे आपको अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद मिलेगी। और आपको तनाव और आलास नहीं होगा जिससे आप हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहेगे। इसलिए आप अपने आप को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या मॉर्निंग वॉक को अपने रोज के जीवन में शामिल अवश्य करें।
3. अच्छे तेल का प्रयोग खाने में
खाने में अच्छे तेल का प्रयोग करें। खराब या रिफाइंड ऑइल या तेल पुरुषों को बहुत ही नुकसान करती हैं। रिफाइंड का सेवन करने से बचे क्यूकी इसके सेवन से बॉडी में दर्द होने लगता है जिससे आगे चल कर बड़ी बीमारी का भी रूप ले सकता है।
4. मोटापा को कम करना
मोटापा व्यक्तियों की सेक्स लाइफ और योन क्षमता पर भी गलत प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापा से अपने आपको बचाये और जहा तक हो सके कोशिश करे ये वापस न आए। अगर आप अपने काम में बहुत व्यस्त है और व्यायाम करने के लिये टाइम नहीं है तो ऑफिस या घर में लिफ्ट का प्रयोग न करके सीढ़ियों का प्रयोग करें जिससे आपकी एक्सर्साइज़ भी हो जाएगी।
5अपने डाइट प्लान को ठीक करे
अपने रोज के आहार में फल और हरी सब्जी को शमिल करें। इसे अपनाकर आपको स्वस्थ्य रखने में में बहुत सहता मिलेगी। कई बार लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते पर आपके लिए ये नुकसान दायक है इसलिए सुबह का नाश्ता जरुर करें, और रात का खाना यानि डिनर 8 से 9 बजे तक कर ले और हल्का ही खाये।
6. जल्दी उठे -
स्वस्थ रहने के लिए व्यक्तियों को सुबह जल्दी उठना चाहिए। अगर आपको लेट से उठने की आदत है या आपकी नींद जल्दी नहीं टूटती है तो आप अपनी इस परेशानी को हो सके तो बादल कर सुबह जल्दी उठे और मॉर्निंग वॉक पर जाए जिससे आप फ्रेश और रिलैक्स महसूस करेगे। साथ ही हो सके तो गरम पान का सेवन करने की कोशिश करे।
7. पुरुषो को तेल की मालिश पूरे शरीर और बाल में कम से कम 4 से 6 बार महीने में जरूर कराना चाहिए। इससे आपका शरीर काफी रिलैक्स होगा और फुरतीला होगा जिससे आपको काम करने में आलस महसूस नहीं होगा और साथ ही आपके शरीर के मांसपेशियो को आराम दिलाने में मदद करेगा।
8. ज्यादा जल्दी पैसे कमाना अच्छी बात है पर इसके लिए मशीन बनने की जरूरत नहीं है और जिसका जो काम है उन्हे करने दे और अपने लिए थोड़ा समय निकले जिसमे आप अपने शरीर पर ध्यान दे।
9. कई लोग अपने घर पर लैपटाप से काम करते है और आराम के लिए अपने पैरों पर रखकर काम करते है। पर लैपटाप को अपने पैरो या जंघों पर न रखे क्योंकि इससे आपको कई परेशानियों का सामना करना पद सकता है जैसे की पौरुष क्षमता पर इफैक्ट पड़ता है जिससे हो सकता है आप नपुंसक भी बन सकते हैं।
10. लोग कोई भी काम करने के लिए आजकल गाड़ी या ऑटो का इस्तेमाल करते है जिससे उनका चलना फिरना काफी कम होने लगा है। इसलिए जरूरी है आप ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करे। इसके लिए आप कोई भी काम पैदल करे जैसे की बाज़ार से सब्जी लाना या आफिस में भी सीढ़ियो का प्रयोग करे लिफ्ट का नहीं।
11. फलो का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करने की कोशिश करे क्यूकी सभी प्रकार के फलो में विटामिन और प्रोटीन एवं मिनेरल्स भरपूर मात्र में होता है जो हमारे स्वास्थ के लिए आवश्यक है।
12. खाने में सब्जिया और सलाद अधिक मात्रा में खाये क्यूकि ये हमे ज्यादा देर तक भूख नहीं लाग्ने देता साथ ही इसमे बहुत पोस्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है।
13. सिगरेट और बीयर का सेवन ना करे क्यूकी इससे अनेक प्रकार की खतरनाक बीमारी हो सकती है।
14. रात को सोते समय हमे अपने मोबाइल को दूर करके सोना चाहिए। पर आजकल 85 प्रतिशत लोग मोबाइल अपने बेड पर ही रख कर सोते है। पर ये सही नहीं है आगे चलकर स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।
15. पुरुषो को अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए क्यूंकी अखरोट से शुक्राणुओ की संख्या बढ़ जाती है।
16. पुरुषो को अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए क्यूकी अगर नींद पूरी नहीं होगी तो शरीर पर काफी असर होगा। पुरुषो को 8 से 10 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए।
17. चिप्स,सोडा,रेड मीट, काफी, कोलड्रिंक, हार्डड्रिंक ,इन सभी से दूर रहना चाहिए क्यूकी ये सब पुरूषों के बॉडी को अंदर से कमजोर बना देता है,जिससे आगे चलकर बहुत सारे प्रॉब्लेम्स हो सकते है।
18. आपको अपने नाश्ते में दो केले जरुर शामिल करने चाहिए। केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे।
19. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
पुरुषो को अपने स्वास्थ्य की चिंता सताती है तो ये हैल्थ टिप्स जरूर अपनाए,जिससे आप ही नहीं बल्कि आपका पूरा परिवार भी खुश रहे क्यूकी अगर घर में किसी या कोई भी सदस्य ठीक नहीं रहता या बीमार होता है तो उसका असर उसके पूरे परिवार पर पड़ता हैं।
धन्यवाद।
No comments:
Post a Comment