Ayurveda: easy steps to control Diabetes in Hindi

आयुर्वेद: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए 3 आसान कदम, सीखें कि क्या करना है

                डायबिटीज जिसे सामान्यतः मधुमेह कहा जाता है। एक ऐसी बीमारी है जिसमें खून में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में अक्सर पेशाब आना होता है, प्यास की बढ़ोतरी होती है, और भूख में वृद्धि होती है। अमेरिका में, यह मृत्यु का आठवां और अंधापन का तीसरा सबसे बड़ा कारण बन गया है। 

               आजकल पहले से कहीं ज्यादा संख्या में युवा लोग और यहां तक ​​कि बच्चे मधुमेह से पीड़ित हैं। बेशक, इसके लिए मुख्य कारणों में से एक पिछले 4-5 दशकों में चीनी, आटा और अजीब खाद्य उत्पादों में किए गए प्रयोग हैं। हम आपको मधुमेह के आयुर्वेदिक उपचार के बारे में बता रहे हैं।



ये 3 पेय फायदेमंद हैं -

➤ आंवले के स्वरस या आंवले के जूस को 40 मिली लेकर उसमें 1 ग्राम हल्दी पाउडर और 6 ग्राम शहद डालकर उसे सुबह-शाम इस्तेमाल करें। दूसरा उपाय है कि 20 ग्राम आंवला पाउडर लेकर उसमें 250 मिली पानी मिलाएं और उसको मध्यम आंच पर पकाएं और जब वो 1/4 मतलब लगभग 60 मिली रह जाए तो उसे उतार कर, छान कर, ठंडा करके उसमें 250 मिलीग्राम त्रिवंग भस्म, 500 मिलीग्राम छोटी इलायची का चूर्ण, 1 ग्राम हल्दी पाउडर, 6 ग्राम शहद को मिलाएं। इसे सुबह-शाम इस्तेमाल करें।

➤  दूसरा उपाय लगभग 150 ग्राम की अमरूद की पत्तियों को लेना है, उन्हें पीस कर पानी में भिगो लें और सुबह उन पत्तों को छान के उस पानी को घूंट ले लेकर पिएं। यह मधुमेह में राहत प्रदान करता है।

➤  यदि आपका शुगर लेवल बहुत अधिक है और आपको इसे सामान्य बनाना है, तो 50 ग्राम बांस की पत्तियां लें और इसे 600 मिलीलीटर पानी में उबालें जब तक कि यह लगभग 75 से 80 मिलीलीटर न हो। अब उसे ठंडा करके, छान कर पीएं। यह जल्द ही इससे शुगर का लेवल जल्दी ही सामान्य अवस्था में आ जाता है। आयुर्वेद में पंचकर्म विधा के द्वारा भी हम डायबिटीज़ का इलाज कर सकते हैं।

डायबिटीज़ के रोगी क्या करें, क्या न करें -

            अब बात करेंगे कि डायबिटीज़ के रोगियों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं। डायबिटीज़ के लिए दैनिक दिनचर्या बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

➤  सुबह जल्दी उठना चाहिए।

➤  व्यायाम के लिए समय निकलना चाहिए । हर रोज, प्राणायाम, योग, व्यायाम किया जाना चाहिए।

➤  आलसी जीवन शैली के बजाय, सक्रिय जीवनशैली अपनाना जाना चाहिए।

➤  साइक्लिंग, जिमिंग,स्विमिंग जो भी पसंद है उसे 30-40 मिनट तक ज़रूर करने की आदत डालें। 

क्या खाना खाएं -

जानें कि मधुमेह में किस प्रकार का आहार फायदेमंद है?

➤  मधुमेह को थोड़ा और पचाने वाला भोजन खाना चाहिए।

➤  मधुमेह में, हम सभी मौसमी और रसदार फल खा सकते हैं। यदि आप सूखे फल के बारे में बात करते हैं तो आप अखरोट, बादाम, चिया के बीज, मूंगफली और अंजीर भी ले सकते हैं।

➤  अपनी डाइट में गुनगुना पानी, छाछ, जौ का दलिया और मल्टीग्रेन आटा (मिलाजुला अनाज) शामिल करें।

इन चीजों को मत खाओ -

➤  मांसाहारी, शराब और सिगरेट का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

➤  डिब्बाबंद भोजन, पुराना भोजन, फास्ट फूड, जंक फूड, अधिक तेल मसालेदार खाना नहीं खाया जाना चाहिए।

         आप इन आयुर्वेदिक उपचारों का पालन करके स्वस्थ रह सकते हैं।